Plancher pelvien

Votre plancher pelvien joue un rôle très important pendant la grossesse et l'accouchement. Pendant la grossesse, la pression exercée sur le plancher pelvien augmente systématiquement, il doit donc pouvoir supporter un poids plus important. Lors d'un accouchement par voie basse, votre bébé sera expulsé par le plancher pelvien.

Les douleurs au niveau du plancher pelvien sont fréquentes pendant ou après la grossesse, mais elles ne sont pas normales. En entraînant votre plancher pelvien en force, en endurance et au relâchement des tensions, vous pouvez souvent prévenir ou traiter ces problèmes.

Lisez ici ce que vous pouvez faire pour soutenir correctement votre plancher pelvien pendant et après votre grossesse.

Assurez-vous de consulter un kinésithérapeute spécialisé dans le plancher pelvien près de chez vous. Il pourra vous enseigner les bons exercices et vous aider à faire en sorte que votre plancher pelvien traverse cette période le mieux possible. Il peut apporter une valeur ajoutée considérable à votre qualité de vie aujourd'hui, après l'accouchement, mais aussi dans 20 à 30 ans. Trouvez un kinésithérapeute spécialisé dans le plancher pelvien près de chez vous sur le site www.rosa.be ou www.doctoranytime.be.

Dans le cadre du programme Moving Moms de Jims, les coachs sportifs spécialisés dans l’accompagnement pré et postnatal se concentrent toujours sur le plancher pelvien pendant les séances d'entraînement. N'hésitez pas à vous rendre dans un club près de chez vous si vous souhaitez bénéficier de conseils personnalisés. Jims | Moving Moms

Vous voulez quand même commencer ? Vous pouvez déjà travailler la force, l'endurance et la relaxation de votre plancher pelvien avec les 3 exercices suivants. Faites toujours les trois exercices, et n'oubliez pas de monter le son lorsque vous regardez ces vidéos.