Doe mee!

De Jims League is de vernieuwde versie van de Jims Cup, een uitdagende duo workout competitie met een focus op het community aspect en laagdrempelige deelname.

De Jims league start op 3 juni en loopt t.e.m. 23 juni waarbij. Elke week lanceren we een nieuwe challenge. 

De Jims League bestaat uit duo workouts met drie categorieën: M/M, V/V en Mixed. Er zijn winnaars op zowel clubniveau als nationaal niveau. 
Gedurende drie weken wordt elke week een nieuwe workout gelanceerd. 
De drie workouts zijn: 

• Workout 1: You go - I go
• Workout 2: Find your 10 RM in '15
• Workout 3: AMRAP '15

De details van de workouts en de movement standards vind je op de website jimsleague.be waar je een pagina per workout zal vinden. 

Ja, er zijn prijzen voor de top 3 duo's nationaal en per club, evenals een prijs voor het leukste social media filmpje. Prijzen variëren van Foodbag cadeaubonnen tot Jims rugzakken en XXL Nutrition pakketten. Elke deelnemer krijgt ook een Jims League Jimmie. 

Als je een workout hebt gedaan, kun je naar [scores.jimsleague.be] gaan om je score in te geven. Per duo is er maar één verantwoordelijke nodig om de scores in te geven. Als je een score hebt ingegeven, ben je automatisch aangemeld voor de Jims League.

Na het voltooien van een workout kun je je score invoeren op [scores.jimsleague.be]. Zorg ervoor dat je je workout filmt als je naar de top 3 streeft en upload de video samen met je score.

Je kunt deelnemen als je de oefeningen kunt uitvoeren volgens de voorgeschreven movement standards. Als je blessures hebt, is het belangrijk om eerst gezond en pijnvrij te zijn. Praat met een coach voor begeleiding en overweeg om deel te nemen aan de volgende editie als je volledig hersteld bent.

Stijfheid ontstaat vaak door nieuwe oefeningen, meer volume, of hogere intensiteit. Blijf in beweging voor actief herstel. Bekijk het aanbod van je club voor herstelopties zoals yoga, ijsbad, rustige cardiotraining, mobility, en stretching.

Focus op je algemene conditie door te joggen, zwemmen, touwtje springen en regelmatig bewegen. Daarnaast kun je wat flexibiliteitstraining doen. Als je specifieke hulp nodig hebt, vraag dan de coach om advies.

Twee workouts is beter dan geen workouts. Elke workout krijgt een score. Je krijgt echter pas een ranking toegewezen om kans te maken op het eindklassement als je alle 3 de workouts heb gedaan en de 3 scores hebt gelogd.

Ja zeker! Wees voorzichtig en vraag een coach om begeleiding. De workouts geven je inzicht in je kracht en vormen een basis om verder op te bouwen.

We raden aan om deel te nemen aan onze Small Group Training (SGT) en groepslessen. Check het uurrooster van je club in de app.

Ja, het is toegestaan om deel te nemen met een buddy die geen lid is bij Jims. Eén van jullie moet wel lid zijn. Je partner mag dan de drie workouts met jou doen, maar kan tijdens die periode niet op andere momenten trainen bij Jims. Het ideale moment om je vrienden te laten kennismaken met Jims. 

De workouts duren gemiddeld 10-15 minuten.

Zeker en vast. Afhankelijk van je niveau kun je het volume, gewicht, snelheid, enz. aanpassen. De enige vereiste is dat je de workouts uitvoert zoals voorgeschreven. (zie uitleg per challenge)

Ja, de workouts zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. We hebben ze ontworpen om iedereen uit te dagen, ongeacht je niveau! Beginners kunnen deelnemen door de bewegingen correct uit te voeren en de intensiteit aan te passen aan je eigen kunnen. Gevorderden kunnen de intensiteit gaan opdrijven. Daag jezelf uit! 

Je mag in verschillende teams deelnemen, maar je team blijft wel je team voor de drie workouts. Wil je met nog een andere buddy meedoen, dan kan dat onder een ander team.